Calcul dose de créatine

Composé organique contenant de l'azote. Il est produit à raison de 1 à 2 grammes par jour dans le corps humain, dont la majorité est le foie, et une petite partie est les reins et le pancréas.

98% de la créatinine dans le corps humain est stockée dans les muscles squelettiques. Le reste est stocké dans le cœur, le cerveau et les testicules. Se lie avec le phosphate dans le foie pour former du phosphate de créatine. Le corps utilise la molécule d'ATP (Adénosine triphosphate) dans les cellules pour répondre aux besoins énergétiques. Une rupture de phosphate de l'ATP produit de l'ADP (adénosine diphosphate) et une rupture de phosphate de l'ADP produit de l'AMP (adénosine monophosphate). L'énergie est libérée lors de chaque rupture de phosphate et est utilisée par les cellules. Le phosphate de créatine, d'autre part, permet une régénération rapide et efficace de l'ATP en liant le phosphate à l'AMP et à l'ADP. Ainsi, les besoins énergétiques des cellules sont satisfaits rapidement et l'endurance du corps est augmentée.

Les viandes prises pendant la journée peuvent être obtenues à partir des aliments. La viande rouge est particulièrement riche en créatine. 1 kilogramme de viande rouge contient environ 2 grammes. Consommer 1 kg de viande rouge pour 2 grammes de créatine ne sera pas économique et peut être pris comme complément nutritionnel si nécessaire. Ainsi, le niveau de créatine souhaité peut être atteint sans consommer de grandes quantités d'aliments tels que la viande rouge. Il est souvent utilisé comme complément alimentaire par les athlètes engagés dans des sports tels que la musculation et l'athlétisme. Cependant, il n'est pas approprié pour les personnes de moins de 19 ans d'utiliser comme complément alimentaire.

Aide à fournir de l'énergie aux cellules du corps. Il fournit des mouvements musculaires à haute densité. Augmente la masse musculaire et la taille des fibres musculaires lorsqu'elle est soutenue par des exercices appropriés. Il facilite le processus de récupération des muscles après des exercices intensifs. Il a été observé dans des recherches récentes que les cellules du cerveau et la formation des tissus affectent positivement. Il aide également à réguler le métabolisme et à augmenter l'endurance. La maladie de Parkinson contribue également au traitement de certains troubles tels que la dépression et le développement musculaire. De plus, il a des bienfaits anti-âge.

Lorsqu'il est utilisé à fortes doses, il est possible que les reins aient des problèmes car ils épuisent inutilement les reins. De plus, certaines études ont montré que l'utilisation de créatine provoque des malaises à l'estomac et aux intestins chez certaines personnes et provoque de légères crampes dans les muscles. Par conséquent, les personnes ayant de telles maladies dans les antécédents familiaux doivent être prudentes lors de la prise de compléments alimentaires.

Selon les études, aucun effet secondaire grave de la créatinine n'a été trouvé. Il provoque une prise de poids rapide, car il provoque une accumulation d'eau dans les muscles, dont la majorité est déjà constituée d'eau. Cependant, ce gain de poids est un gain de poids sain qui ne pose aucun problème.

Le moyen le plus sain pour une personne de savoir quelle dose de créatine elle / il doit prendre quotidiennement est de faire mesurer sa créatine par une analyse sanguine et d'évaluer cette mesure avec son médecin. Un résultat approximatif peut également être obtenu à l'aide de notre outil de calcul.